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刻钟再练。身体要是不适，赶紧上岸休息，叫郎中看看。”
姑娘们练了一个时辰后，白夫人道，“休息两刻钟再练。”
姑娘们赶紧爬出温泉池，平日盼着泡温泉、喜欢玩水，可待的时间长了，出来的时候颇有一股落荒而逃的感觉。
姑娘们围在一起喝水、吃水果、玩笑，白夫人道，“洑水方式多样，有蝶式、蛙式、仰式，你们可以跟着她们都学一下，精通一种洑水方式就行。另外，我给你们说一些溺水自救办法、游水注意方法，都好好记。”
姑娘们点头。
白夫人娓娓道来。
“第一，洑水是个力气活，特别是溺水自救。所以你们要有力气。以后，每日要跟着黛玉她们做八段锦、五禽戏，锻炼体力。
第二，落水后要及时呼救，千万不能胡乱扑腾，要保持体力，手要顺水向下划、脚要顺水用力向下蹬，头露出水面后要尽量呼吸空气。
第三，不能一个人去水边，去水边的时候最少带两个丫鬟。
第四，落水后如果脚抽筋，尽力洑到岸边；或者自己找东西抓着，等人来救；或者深呼吸屏气沉入水里，把脚掰直，在尽力把脚往外踹，尽力把腿蹬直，反复拉伸抽筋处，直到抽筋缓解。不过不建议你们选最后一个。
第五，手抽筋后，马上把手握拳，用力张开，反复抓握，直到手不抽筋。
第六，如果被杂物或水草缠住，千万别挣扎，否则会被缠的更紧。你们应该先保持镇定，找可以抓的东西，抓住后尽快付出水面；没有的话，就深呼吸屏气沉入水中，用双手解开缠绕物后，迅速回到水面。
不到万不得已，不要选择第二种方法。
第七，水面平静，不代表水里安全，千万不能随意下水玩。你们也别学会游泳后，就不怕了。要知道，善洑者溺于水，任何事上，哪怕你们熟悉的，也要长存警惕之心。
第八，不要觉得上岸就安全了，落水上岸后必须立即找大夫看。还有，千万别想着倒挂人体控水，万一水进入肺里，可就危险了。
第九，看见有人落水，没有十成的把握别立即下水救，你们可以找找旁边有没有木板什么可以抓的东西，扔过去让她抓着，等有人来了再下午救，或者让把握更大的人下去救。
都记下了没。”
姑娘们齐齐应是。
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